「指先の血流を促すグーパー体操」

こんにちは！ライフホープ深阪です。

指先の血流を促す「グーパー体操」は、家事の合間やテレビを見ている時、さらには布団の中でもできる万能なストレッチです。指先をしっかり動かすことで、末端の血管が広がり、冷えの解消や脳のリフレッシュにもつながりますよ。

1分でできる！グーパー体操のステップ

1. 「グー」のポーズ 親指を中に巻き込むようにして、5本の指をギュッと強く握りしめます。そのまま3秒間キープ。手のひらに圧をかけるイメージです。
2. 「パー」のポーズ パッと勢いよく指を広げます。このとき、ただ開くのではなく、「指の間をできるだけ離す」ように意識して、ピンと反らせるのがポイント。これも3秒間キープ。
3. これを10回繰り返す じわ〜っと指先が温かくなってくるのを感じたら、血流が良くなっている証拠です。

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より効果を高める「コツ」

• 腕を上げる：余裕があれば、両腕を肩より上に上げて行うと、重力の力も加わって血行促進効果がアップします。
• お風呂の中で：湯船の中で行うと、水圧と温熱効果でさらに指先がほぐれやすくなります。

「最近、指先がこわばるな」と感じたときに、まずは10回試してみてください。手が温まると、不思議と心も少しリラックスしてきますよ。

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