最高の健康法は「寝る前」ではなく「朝」にある

こんにちは！健康のために何か一つ始めるなら、私は迷わず**「睡眠の質の向上」**を推します。サプリや運動も大切ですが、体と脳の修復が行われる睡眠こそが全健康の土台だからです。

ポイントは「寝る前」ではなく**「朝」**にあります。起きてすぐ太陽の光を浴びる。これだけで、約15時間後に眠気を誘うホルモンが分泌される予約スイッチが入ります。夜に自然と眠くなる体質は、実は「朝」に作られるのです。

夜のスマホを我慢するより、朝にカーテンを開ける方がずっと簡単で効果的です。「最強の体調」は、実は朝の1分で作られます。

一生付き合う自分の体。まずは明日の朝、窓際へ行くことから始めてみませんか？

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