冬は「静かに衰える季節」？ 無理せず健やかに過ごすコツ

寒さが本格的になると、つい家に閉じこもりがちになりますよね。東洋医学の世界では、冬は**「静かに衰える季節」**とも言われています。動物が冬眠するように、人間もエネルギーを蓄える時期なのですが、実は運動不足や寒さによる血行不良で、筋力や免疫力が「静かに」低下しやすい時期でもあるんです。

冬を元気に乗り切るために、まずは以下の2点を意識してみませんか？

• 「足首・手首・首」の3つの首を温める 大きな血管が通る場所を冷やさないことで、全身の血の巡りをサポートします。
• 室内での「ちょこまか運動」 テレビを見ながらのかかと上げ下げなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。

冬は無理に活動を広げる必要はありません。**「温かい食事」と「適度な休息」**を大切に、春に向けてゆっくりと体力を養っていきましょうね！