冬の乾燥から体とお肌を守るヒント💡

2月に入り、空気の乾燥がいっそう厳しく感じられますね。

お肌のカサつきや、喉のイガイガが気になっている方も多いのではないでしょうか？

この時期の乾燥は、単に潤いが失われるだけでなく、ウイルスの活動を活発にしたり、体のバリア機能を弱めたりする原因にもなります。

対策の基本は、「加湿」と「こまめな水分補給」です。 お部屋の湿度は40〜60％をキープするのが理想的。

加湿器がない場合は、濡れたタオルを室内に干すだけでも効果がありますよ。

また、喉を潤すために「温かい飲み物」を少しずつ、回数を分けて飲むのがおすすめです。

特にはちみつや生姜をプラスすると、喉の保護と温活が同時にできて一石二鳥です。

「外からの保湿」と「内からの潤い」で、乾燥シーズンを健やかに乗り切りましょう！

食べて潤う！乾燥肌に嬉しい食材リスト

皆さま、外側からの保湿はもちろんですが、実は「食べるスキンケア」も大切なんです。

乾燥に負けない肌を作る、おすすめの食材をご紹介します。

• ビタミンA（粘膜を健康に） 人参、カボチャ、ほうれん草。 肌のターンオーバーを整え、潤いのバリアを維持してくれます。油と一緒に摂ると吸収率がアップしますよ！
• ビタミンE（血行を促進してツヤを） アーモンド、アボカド、すりごま。 「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血流を良くして肌まで栄養を届けてくれます。
• タンパク質（肌の素を作る） 卵、大豆製品、鶏肉。 健やかな肌の細胞を作るために欠かせない土台です。

「今日は人参たっぷりのスープにしようかな」といった小さな意識が、数週間後の潤い肌を作ります。ぜひ毎日の献立に取り入れてみてくださいね。

ライフホープではスタッフを募集しています！

明るく元気な職場で一緒に働きませんか🤗

詳しくはホームページをご覧ください🌻